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사무실에서 건강 유지, 미백 및 운동 방법

December 25, 2020

사무실에서 일할 때는 8 ~ 10 시간 이상 앉을 수 있습니다. 하루 종일 운동을하지 않았다면 운동을 한 적이없는 것입니다. 사무실에서 운동하고 싶다면 어떻게해야합니까? 바다 후통이 사무실에서 효과적으로 운동하는 방법을 알려드립니다. 1. 눈의 긴장을 푸십시오. 눈을 감고 눈을 굴립니다. 먼저 시계 방향으로 6 번 스크롤 한 다음 시계 반대 방향으로 6 번 스크롤합니다. 그런 다음 눈을 뜨고 2 ~ 3 분 동안 창 밖의 푸른 잔디 나 나무를 바라 봅니다. 이것은 눈을 보호하고 시력을 조절하는 효과가 있습니다. 2. 전신을 이완합니다. 전신을 여러 섹션으로 나눈 다음 위에서 아래로 섹션에서 휴식을 취하십시오. 바다 후통은 우리가 한 과정에서 운동을 할 수 있도록하는데, 순서는 머리-목-상지-가슴과 복부-등-두 허벅지-종아리 두 개입니다. 그런 다음 뒤로 이완 방법을 선택하고 아래에서 위로 단계적으로 이완합니다. 두 번째 순서는 두 발, 종아리 두 개, 허벅지 두 개, 엉덩이 아래, 등 복부와 가슴 목 머리입니다. 3 세트를 연속으로하면 심한 기분과 육체적 피로를 해소하는 데 큰 도움이됩니다. 3. 복부 호흡. 숨을들이 마시면 복근을 이완시키고 숨을 내쉴 때 복근을 수축시켜 3 분 동안 반복합니다. 그것은 위장 연동을 증가시키고 신체의 혁신을 촉진하며 체중을 줄이고 신체를 아름답게 만들고 건강을 유지하고 효과를 희게 할 수 있습니다. 4. 목과 어깨를 이완하십시오. 의자에 앉아 가슴을 천천히 위로 올린 다음 어깨를 뒤로 벌리고 원래 모양으로 돌아온 후 10-12 회 반복합니다. 그런 다음 왼쪽 및 오른쪽 어깨 각각에 12 번 어깨를 으쓱하여 활력을 높이고 자궁 경부 척추증과 얼어 붙은 어깨를 예방할 수 있습니다. 5. 손가락을 이완하십시오. 허벅지에 손을 대고 손바닥을 위로 향하게 주먹을 쥔 다음 엄지, 검지, 중지, 약지, 새끼 손가락의 순서로 손가락을 벌립니다. 같은 동작을 왼쪽과 오른쪽 손가락으로 각각 12 번 반복합니다. 손 근육의 피로를 완화하고 혈

Biden, TV에서 COVID-19 백신 접종

December 23, 2020

2020 년 12 월 21 일-조 바이든 대통령 당선자는 월요일 오후 생방송 TV에서 화이자 -BioNTech 백신의 첫 번째 접종을 받았으며 미국인들에게 안전에 대해 안심 시켰습니다. 그는 독일 뉴 어크에있는 ChristianaCare Christiana 병원에서 사진을 찍었습니다. 그것을받은 후 Biden은 사람들에게 백신을 두려워하지 말라고 말했습니다. "나는 사람들이 가능한 경우 백신을 맞을 준비가되어 있어야한다는 것을 보여주기 위해이 일을하고 있습니다."라고 그는 말했습니다. “걱정할 것이 없습니다. 두 번째 샷이 기대됩니다.” Biden 대통령 당선자는 델라웨어 주 뉴 어크에서 생방송으로 방송되는 이벤트에서 자신의 Covid-19 백신 첫 번째 접종을받습니다 https://t.co/xXcgiFOpZy pic.twitter.com/BUgNn2PtJL Biden은 COVID-19 환자를 돌본 일선 의료 종사자와 올해 백신을 개발 한 과학자들을 칭찬했습니다. 그는 또한 트럼프 행정부와 COVID-19 백신 개발 프로세스의 가속화에 박수를 보냈습니다. "저는 행정부가 워프 스피드 작전을 통해이 문제를 해결하는 데 기여할만한 가치가 있다고 생각합니다."라고 그는 말했습니다. "이것은 우리에게 큰 희망을줍니다." 그러나 백신 출시 과정은 이제 막 시작되었으며 "시간이 걸릴"것이라고 그는 말했다. 그 동안 그는 사람들에게 공중 보건 공무원의 말을 듣고, 안면 마스크를 착용하고, 사회적 거리두기 지침을 따르고 휴가철에는 여행하지 말 것을 촉구했습니다. "우리는 아직이 문제에 직면 해 있기 때문입니다."라고 그는 말했습니다. “백신이 병원에 나타나게하는 것은 한 가지입니다. 그 약병에서 주사 바늘과 팔에 백신을 주입하는 것은 또 다른 일입니다.” CNN에 따르면 신임 영부인 질 바이든은 월요일 초에 첫 번째 백신 접종을 받았다. 카말라 해리스 부통령 당선자와 그녀의 남편 더그

질 마사지는 출산 통증과 절차를 줄일 수 있습니다

December 23, 2020

2000 년 1 월 20 일 (미니애폴리스)-임신 중이고 출산 중 통증을 덜 느끼고 싶다면 손을 들어보세요. 좋아요, 그것은 모두에 관한 것입니다. 그러나 분만시 통증이 충분하지 않으면 85 %의 환자가 어떤 형태의 내부 외상을 입을 것입니다. 대부분은 질 주변의 섬세한 조직을 봉합해야합니다. 좋은 소식은 이러한 절차와 출산의 고통을 예방할 수있는 방법이 있다는 것입니다. 최근의 여러 연구에 따르면 마사지로 질 입구 주변의 조직을 조절하면 산도를 수행 할 수 있습니다. 그리고 여성이 출생의 스트레칭을 위해 내부 조직을 더 잘 준비할수록 찢어지지 않고 더 잘 치유됩니다. 35 주차부터 매일 10 분 동안 수행되는 마사지 기술은 수천 명의 여성 연구에서 가능성을 보여주었습니다. 오일 윤활을 사용하여 내부 조직을 부드럽게 스트레칭하는이 기술은 전달로 인한 부상 및 외상의 비율을 크게 줄일 수 있습니다. 어떤 경우에는 분만이 용이하도록 질 근처를 절개하는 외음 절개술의 필요성을 제거 할 수도 있습니다. 영국 노스 스태포드 셔 산부인과 병원의 리처드 요한슨 박사에 따르면 여성은 "특히 첫 임신에서 임상의와 마사지 기술에 대해 논의"해야합니다.이 기술이 가장 유익한 것으로 나타났습니다. 마사지 방법은 그것을 사용한 임산부들에게 호평을 받았습니다. "연구 된 여성의 약 80 %가 후속 임신에서 마사지를 반복 할 것이라고 답했으며 거의 90 %가 다른 임산부에게 마사지를 추천하겠다고 답했습니다."라고 Johanson은 말합니다. 연구 데이터에 따르면 외음 절개술의 사용을 제한하면 과도한 출혈의 위험뿐만 아니라 통증, 요실금 및 감염을 포함한 향후 문제의 위험도 감소합니다. "연구는 [내부] 마사지를하고 외음 절개를하지 않으면 회음 조직 [질과 직장 사이의 조직]에 손상을주지 않으면 서 더 편안한 회복을 제공한다는 가정을 뒷받침합니다."라고 ARNP의 Pat Sonnenstuhl은 WebMD에 말합니다. Sonnens

중년 및 노인 남성을 더 남성적으로 만드는 방법

December 19, 2020

중년 및 노인 남자 친구에게 남성 성은 매우 중요합니다. 남성을 남성 답게 만드는 방법을 알고 있습니까? 온수와 냉수를 번갈아 가며 중년 남성과 노인 남성의 성기능을 향상시킬 수 있습니까? 이것은 남성의 성기능을 향상시키는 아주 오래된 운동 방법입니다. 온수 및 냉수를 번갈아 사용하는 경우 욕조가 충분히 따뜻해진 후 욕조에서 나와 성기에 찬물을 바르고 3 분 정도 기다린 다음 음경과 음낭이 수축 된 후 욕조에 들어가는 것이 가장 좋습니다. 3 ~ 5 회 반복하면 끝날 수 있습니다. 매일 "대체 목욕"을 고집 할 수 있다면 중년 남성을 활기차게 만들고 성기능을 향상 시키며 피로를 줄일 수 있습니다. "대체 목욕"을 뜨거운 물과 차가운 물로 사용하십시오. 샤워 헤드는 같은 효과가 있습니다. 청년을위한 "공냉식"운동법? 고환의 경우 담요 아래에서자는 것은 좋은 수면 상태가 아닙니다. 앞서 언급했듯이 고환이 정자와 남성 호르몬을 생산할 수있는 최적의 온도는 체온보다 약간 낮은 온도이므로 음낭이 열을 발산하지 못하는 것은 고환의 기능에 영향을 미칩니다. 고환은 중요한 활동을 할 때 이불의 무더위에 휩싸여 고환에 매우 해 롭습니다. 사실 해결책은 매우 간단합니다. 이것은 음낭을 더 차가운 공기에 노출시켜 수면을 취하여 음낭이 잘 환기되고 소실 될 수 있도록하는 것입니다. 젊은이들에게이 "공냉식"운동 방법은 "냉온수 교체"운동 방법보다 훨씬 편리하고 효과적입니다. 가능하면 1 년 내내 음낭을 공기에 노출시킨 상태에서 잘 수 있습니다. 하지만 겨울이면 감기에 걸리지 않을까 두렵습니다. 이때 팬티없이 이불을 착용하는 것이 가장 좋습니다. 실내 온도를 일정하게 유지하기 위해 에어컨이 설치되어 있으면 이불을 너무 꽉 덮을 필요가 없습니다. "공냉식"운동법은 호르몬 분비에 큰 영향을 미치며 효과가 뛰어납니다. 임상 적 성기능 장애가있는 환자의 경우이 방법을 사용하고 몇 달 후

마사지 경혈로 구취를 제거 할 수 있습니까?

December 18, 2020

마사지 방법이 구취에 미치는 영향은 무엇입니까? 구취를 치료하는 방법, 마사지가 구취에 미치는 영향은 무엇입니까? 어떤 세부 사항에주의해야합니까? 다음 기사의 자세한 분석을 읽으십시오. 구취는 흔한 구강 질환입니다. 성인과 어린이 모두 구취를 경험했습니다. 구취의 가장 가능성이 높은 원인은 오랜 시간이 지나면 음식 냄새를 유발하는 치주 질환 때문입니다. 그러나 구취는 종종 사람들을 불쾌하게 만듭니다. 정상적인 대인 관계 및 정서적 의사 소통에 영향을 미치는 당혹감은 매우 고통 스럽습니다. 한방 경혈 마사지는 고민을 효과적으로 해결하는 데 도움이됩니다. 경혈을 마사지하여 호흡을 제거 소위 말하는 음색은 다른 사람들을 지루하게하고 자신을 부끄럽게하는 인구에서 나오는 불쾌한 냄새입니다. 입 냄새의 작은 문제를 과소 평가하지 마십시오. 사람들이 가까운 거리에있는 사람들과 의사 소통하는 것을 두려워하게하여 자존감이 낮아 정상적인 대인 관계 및 정서적 의사 소통에 영향을 미치며 매우 고통 스럽습니다. 걱정하지 마십시오. 한약 경혈 마사지는 효과적으로 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한의학은 구강이 전체 소화계의 시작이라고 믿고 있으며 위와 내장은 소화계에 속합니다. 삼중 화상의 축적 된 열 (위염, 위장 열 등)은 호흡을 유발합니다. 3 개의 위치가 있습니다. 횡경막 위에는 심장과 폐를 포함한 상부 교가 있습니다. 횡경막 아래에는 비장과 위를 포함하는 중간 교가 있습니다. 제대 아래에는 간, 신장, 대장, 소장 및 방광을 포함한 하부 교가 있습니다. 이러한 내부 기관이 화를 내면 삼중 화상에 열이 축적되고 몸에 과도한 수분이 축적되어 구취를 유발합니다. Houxi 포인트의 적절한 마사지는 트리플 버너를 제거하고 열을 제거하고 탁도를 제거하고 습기를 촉진 할 수있을뿐만 아니라 가능한 한 빨리 구취를 제거 할 수 있습니다. 구취를 제거하는 간단하고 편리한 방법입니다. 마사지 방법은 Houxi 포인트가 새끼 손가락 뿌리의 염리동출장마사지 척골 쪽과 다섯 번째

남성의 신장과 양에 영양을 공급하는 데 도움이되는 3 개의 경혈 마사지

December 12, 2020

신장을 기르고 양을 발기하는 것이 남성의 건강을 지키는 테마입니다. 그래서 남성이 신장을 키우고 양을 발기하도록 도울 수있는 방법을 아십니까? 자신의 몸이 특히 "좋은"상태가되는 것을 원하지 않는 남성은 침대에서 "좋지 않은"것을 가장 두려워하므로 특히 최음제와 신장이 필요합니다. 많은 남자 친구는 신체의 특정 부분을 마사지하는 것이 실제로 최음제 일 수 있다는 사실을 모릅니다. 신장에 활력을주는 사람들은 발을 소금물에 담그면 많은 이점이 있다는 사실조차 모릅니다. 신장과 양을 활성화하는 방법 신장과 양 마사지의 어느 부분 1. 요 천골 부위 마사지 요 천골 부위는성에 영양을 공급하는 중국 전통 의학의 마사지 부분이기도합니다. 의자에 앉아 손과 다섯 손가락을 모으고 손바닥을 모으고 요 천골 부위의 양쪽을 약 5 분 동안 문지릅니다. 그런 다음 Shenshu와 Mingmen 포인트를 엄지 손가락으로 각각 1-2 분 동안 문지릅니다. 그런 다음 오른쪽 손바닥을 사용하여 Shenshu, Mingmen 및 Balia 포인트를 수평으로, 가급적이면 투열 요법으로 문지릅니다. 2. 하복부 마사지 는 주로 배꼽에서 외부 생식기까지 하복부를 대상으로하며, 양쪽의 경계로 왼쪽 및 오른쪽 앞장 골 가시가 있습니다. 서울출장마사지 를 할 때는 침대에 등을 대고 누워서 하복부 중앙에 손을 대고 복부를 꽉 누른 다음 하복부에 열이 올 때까지 분당 10 회 정도의 빈도로 천천히 마사지하십시오. 마사지는 5 분 동안 지속될 수 있습니다. 셋, 고환 마사지 잠자리에 들고 일어나기 전에 남자는 다리를 곧게 펴고 약간 벌린 채 침대에 눕습니다. 손을 서로 비비고 한 손으로 하복부를 누르고 다른 손의 엄지와 검지로 고환을 원을 그리며 호랑이의 입에 올려 놓습니다. 나머지 세 손가락으로 고환을 부드럽게 꼬집고 조용히 81을 세십시오. 그런 다음 손을 왼쪽에서 오른쪽으로 바꾸고 다른 고환에서 반복하십시오. 마사지를 할 때는 집중해야하며, 음경이 발기 한 경우 자

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