저녁 식사에 너무 늦게 식사하면 어떤 위험이 있습니까?
저녁 식사 시간은 저녁 5시 30 분에서 7시 사이 여야하며, 생리적 특성에 따라 식사 후에는 소화 시간이 3 ~ 4 시간이 필요하고 신체가 과도한 칼로리를 대사해야하기 때문에 매우 합리적입니다. , 저녁을 너무 늦게 먹고 취침 시간에 너무 가까워지면 건강에 큰 해를 끼칩니다.
많은 사람들이이 사실을 이해하지만 객관적이고 주관적인 조건이 제한되어 있기 때문에 어렵습니다.
객관적인 조건은 현재 사회의 치열한 경쟁에 반영되어 있습니다. 남보다 더 나은 것을 성취하고 더 높은 지위를 얻으려면 직장에서 다른 사람들보다 더 열심히 일해야합니다. 따라서 초과 근무는 평범 할 수 있습니다. 종종 집에 늦게 가면 저녁에 늦을 것입니다. 회사에서 잔업을하면 당장 일을 마치고 저녁 만 먹으러 다니기 때문에 늦어 질 것이다.
회사에서 집이 너무 멀어서 밤에 퇴근하고 집에 돌아 오는 데 1 ~ 2 시간이 걸리기 때문에 화이트 칼라 노동자도 있습니다. 주관적으로 야식을 좋아하는 사람도있어서 서두르지 않고 10 시까 지 기다렸다가 먹기도합니다.
위의 모든 이유로 많은 사람들이 전통적인 시간에 저녁을 먹을 방법이 없어서 많은 사람들이 건강에 해를 끼치는 건강 문제를 가지고 있습니다.
저녁에 너무 늦게 식사하면 어떤 위험이 있습니까?
1. 비만으로 이어집니다.
저녁이 너무 늦기 때문에 취침 시간이 가까워지고
저녁 식사 후에는 많은 사람들이 컴퓨터 나 TV 앞에 앉아 운동을 전혀하지 않아 과도한 체지방을 유발합니다. 축적되고 시간이 지남에 따라 비만이됩니다.2, 위장 문제를 일으 킵니다.
식사가 늦기 때문에 배가 고파 질 수 있습니다. 식사를 할 때 빨리 먹고, 삼키고, 불완전하게 씹을 수 있습니다. 이렇게 많은 양의 음식이 위장에 들어가 위장 소화에 대한 압력이 높아집니다. 위장병이나 위암에 걸리기 쉽습니다.
3. 수면에 영향을 미칩니다.
늦은 저녁을 먹거나 야식을 먹으면 수면에 큰 영향을 미칩니다. 하나는 너무 늦게 먹고 너무 일찍 잠을 잘 수없고, 다른 하나는 너무 많이 먹고 잠을 잘 수 없어 두 가지 모두 수면에 심각한 영향을 미칩니다. , 오랜 시간이 지나면 늦게까지자는 나쁜 습관이 생겨 건강에 더 해 롭습니다.
4. 돌이 생길 가능성이 높습니다.
사람들의 정상적인 생리에 따르면 칼슘은 4 ~ 5 시간 식사 후 배설됩니다. 너무 늦게 먹고 4 ~ 5 시간 후에 자면 칼슘이 배설 될 때 소변이 거의 없어져 다량의 칼슘이 신장에 축적됩니다. 또는 방광 및 기타 부품으로 인해 결석이 발생합니다.
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